每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
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遊戲玩家要螢幕畫面流暢；創意設計工作者的螢幕要避免顏色誤差；程序開發者、文字工作者想要螢幕儘可能的一目N行…… 不難看出大家在選購筆記本時，不同的人群對於螢幕的需求也不一樣，所以大家在螢幕的選擇上，都有不同的側重點。 ...圖源：pexels 那麼，我們在選購筆記本的時候，有哪些螢幕信息是要重點留意？這些重點參數信息又對實際使用的體驗有什麼影響？咱們不妨一樣樣來看！ 解析度 解析度作為螢幕最直觀的指標之一，是很多人會首先關注的信息。簡單來說，解析度就是螢幕所能顯示的像素數量。 在顯示面積相同的情況下，這個數值越高，能顯示的像素就越多，呈現出來的畫面就越清晰，並且同樣區域內能顯示的信息也越多。 ... 而在使用過程中最明顯的感受就是，同樣是13寸的筆記本，2K（2560×1440）解析度的螢幕要比 1080P（1920×1080）能夠顯示更多的螢幕內容，這對於執行多任務和分屏操作，能提供極大的便利性。 材質 目前，筆記本螢幕材質大部分為 TN 以及 IPS 屏。 TN 螢幕的特點是用手按壓螢幕上面會出現類似水波的紋路，優點是響應速度快，但是可視角度和色彩顯示方面較差； 而 IPS 即通常所說的硬屏，具有色彩豐富，可視角度好等特點。 ...圖源：pexels 在實際的使用過程中，TN 屏多用在遊戲本上，而 IPS 則較適合做圖像工作。所以同一張圖片，在不同材質螢幕的電腦中，可能會呈現不同的顯示效果。 相對於材質較軟的 TN 屏來說，IPS 屏也更適合觸控設備，一些支持觸控的筆記本、2 in1電腦大多採用 IPS 螢幕。 ...圖源：YOGA S940 3D曲面屏，CES紅點設計獎 色域 相信大家在查看筆記本電腦的螢幕介紹的時候，經常會看到諸如 sRGB、NTSC、Adobe RGB、DCI-P3 等術語名詞，這指的就是色域。 為了在計算機上實現統一的顯示效果，行業制定了 sRGB、NTSC、Adobe RGB、DCI-P3 色域等色彩管理標準，對顏色進行編碼管理，表達的意思是螢幕上能顯示的色彩的範圍。 sRGB 是一種通用的標準色域，包括Windows、Photoshop、大部分瀏覽器、顯示屏等的默認配置都是 sRGB。 NTSC 比 sRGB 色彩覆蓋的範圍更大，色彩也更加豐富，100% 的 sRGB 約等於 72%NTSC，但是反過來卻不成立。 Adobe RGB 的擁有比 sRGB 更寬廣的色彩空間和良好的色彩層次表現，在視覺和設計領域較為廣泛應用。 DCI-P3 為專業數字電影級色域，很多注重影音效果的螢幕會採用這類高色域，例如聯想 YOGA C940，支持 90% DCI-P3 廣色域。 ...圖源：pexels 真實世界裡五彩繽紛的色彩，最終以電子信號的方式呈現在螢幕上。在一般情況下，數值越大，表示可顯示的顏色越多。 最終的呈現效果，就和這塊螢幕最多能顯示多少顏色息息相關，想要「所見即所得」，色域的重要意義便在於此！ 刷新率 如果你是一位熱愛遊戲的用戶，那麼在購買筆記本的時候，螢幕的「刷新率」是一個值得關注的重要參數。它表示的意思是螢幕每秒鐘能夠顯示畫面的數量。這個數值越高，動態的畫面越連貫。 ...不同幀數下的動態對比 圖源：ufotest 比如說 60Hz 刷新率是一秒鐘顯示 60 張的畫面，144Hz 是一秒鐘顯示 144 張的畫面。在激烈的 FPS 類遊戲中，更高的刷新率可幫助玩家更為準確地捕捉到畫面實時動態變化，包括敵人的動態位移、子彈的瞬時擊打點。 ...高FPS能為玩家帶來優勢 你是否需要？ 無論是材質、解析度、色域或者是刷新率，這些最終都是服務於使用者的，但是單純的追求數值卻也不一定是最好的選擇，應該根據自身需求，有針對性地選擇一塊適合自己的螢幕。 同時，擁有先進位程和架構的英特爾最新的十代酷睿處理器，面向移動平臺，分別搭載了Gen11顯卡Intel®UHD和銳炬® plus顯卡，可以讓用戶更好的發揮優質螢幕的特性。 ... 同時，通過約2倍¹ 的HEVC編碼而隨時隨地提供專業級內容創建能力；觀看由10億² 種顏色組成的4K HDR內容；幀速率提高近2³ 倍的遊戲體驗；並以1080p的解析度玩數千款熱門遊戲。 例如你是一個職場白領，閱讀文字、Office 辦公是使用筆記本的主要場景，那麼在螢幕的選擇上，可從解析度、可視角度方面著手，2K 解析度以上、或 IPS 螢幕的筆記本可能更適合你。 ...圖源：戴爾官網 戴爾 XPS 13，4K 解析度的觸控屏，支持 100% sRGB 讓文字看起來更有稜角。搭載英特爾十代酷睿處理器，原生集成Thunderbolt™ 3，集顯示傳輸、數據傳輸、100W 供電於一身！只需一根線纜，即可連接市面上數千種擴展塢、顯示器等各種外接設備，在工作的時候更能體驗一目N行文字的舒適感。 如果你經常使用筆記本在線看電影，那麼在螢幕選擇上，可以側重關注 NTSC 甚至是 DCI-P3 這兩項色域值，在條件允許的情況下當然越高越好！ ... 獲得移動超能版認證的聯想 YOGA C940，搭載英特爾十代酷睿處理器，在即時工作，性能和響應能力，智能性能，電池續航時間，連接以及外觀規格，均有所要求。配備的 4K 解析度的螢幕，90% DCI-P3 廣色域能給觀看視頻帶來更好的視覺享受。 如果你是一名創意設計師或從事圖像視頻相關工作，那麼在挑選筆記本螢幕的時候，解析度和色域是要兩手抓的！選擇 100%sRGB 或 DCI-P3 色域標準，數值越高越好。 ...圖源：戴爾中國微博 戴爾 XPS15-7590，4K解析度，100% sRGB 色域。搭載酷睿處理器，睿頻高達 5.0GHz，性能沒的說！500nit 螢幕亮度還增加抗炫光鍍膜，在戶外給客戶展示作品，清晰顯示每一處細節。 當然，如果你是一名遊戲玩家，特別是鍾情於 FPS 遊戲，所以常規的幀數以及顯示並不能滿足這類玩家的需求，畢竟遊戲幀率越高、螢幕刷新率更快，玩家遊戲體驗更好。 ... 惠普暗影精靈5，15.6 英寸微邊框帶來更廣闊的視野，144Hz 刷新率電競屏。讓玩家擁有更強的視覺體驗，不錯過任何戰機。搭載英特爾酷睿處理器，輕鬆掌控全局，在動態的遊戲環境下帶來更大的優勢。 螢幕的未來 在外形設計不斷創新的同時，英特爾研發代號為 Tiger Lake 的新一代酷睿移動處理器中，運用了3D堆疊技術，在性能提升的同時，還極大縮減了筆記本內部硬體放置所需的空間。得益於這項先進技術，摺疊、多屏筆記本電腦未來無疑會有更大的設計空間和思路。 ... 在英特爾移動超能版認證計劃中，從多個方向對筆記本提出更為嚴苛的要求，像是螢幕需要適應多使用場景，也不必擔心整體耗電量上升。比如惠普Spectre X360，採用1W 超低功耗螢幕，還擁有22個小時超長續航時間。 在摺疊屏、多屏的趨勢下，螢幕也不僅僅是一塊顯示器，除了翻轉、支持觸摸屏、帶有手寫筆，或許還能讓筆記本擁有更多的使用場景，讓我們一起期待吧~
內容簡介
醫學博士震撼國際的革命性研究報告
不是「食物」讓你變胖，「血糖飆高」才是最大元兇
同樣食物，不一定會讓所有人血糖都飆高
因此有人低醣仍變胖，有人主食漢堡卻又瘦又健康
七天實測，找出讓你「血糖穩定/不穩定」的食物群
自行破解你的瘦身謎團
研究論文發表後，數小時內網路與期刊紛紛刊出，一天內世界各地相關報導逾百篇
BBC採訪報導，記者親身參與血糖測試，遵循飲食建議後，體重明顯減輕，得到驚奇效果
CNN、CBS News、時代雜誌、紐約時報、富比士雜誌、英國獨立報、科學、自然等各大主流媒體大幅報導、反應熱烈 《奇效5：2輕斷食》作者──麥克．莫斯里醫師，盛讚推薦
本書作者西格爾博士是醫療營養研究專家，太太是營養師，他們十分注重健康，曾經他們完全遵照美國膳食營養學會的建議，均衡飲食，多吃蔬菜，也遵行低醣飲食，但他還是過重了！另一位作者埃利納夫博士則是全家族都超重，他本人大半輩子都在減重，試過各種方法卻不斷復胖。
……直到他們開始抱持「懷疑」的態度，重新對營養食物與人體進行一連串的實驗研究，赫然發現許多顛覆原先營養學的事實，這才讓他們驚覺，傳統營養學已不合時宜。
■本書適合哪些人：
1.低醣/生酮飲食者：為什麼每個人對碳水的耐受程度不同？為什麼同樣的食物，有些人很快就產生酮體，有些人卻無法？這本書將解答「因人而異」的祕密。
2.糖尿病/代謝疾病者：原本規範糖尿病患無法碰的食物，也許並不會造成你血糖振盪，本書有多位糖尿病患者的真人實證。
3.家族性肥胖：擁有肥胖基因不再只能坐等變胖的宿命，找出血糖振盪關鍵，家族肥胖也能扭轉體質。
4.嘗試多種飲食法都瘦不下來的人：為什麼對別人有效的飲食法，照吃卻瘦不下來？坊間流傳的各種飲食法看似有道理卻又相互抵觸，何者為對？本書可帶你找到最適合自己的飲食法則。
■令人震驚的科學實驗
#實驗一：麵包介入實驗（吃麵包到底好，還是不好？）
兩位作者所在的魏茲曼科學研究所，做過一個令人震驚的麵包研究。他們讓受試者分兩組，一組吃工業生產的「白麵包」，一組吃無添加物的「手工酵母麵包」，觀察不同麵包對人體有何不同影響？結果大大令人意外，兩組受試者的結果是「無任何差異」。
更令他們訝異的是，有人對「白麵包」有負面反應，但也有人吃「白麵包」沒事，但吃「手工酵母麵包」反而有負面反應！
因此實證結果：麵包，不見得是壞食物，也不一定是好食物。好或壞，因人而異。
#實驗二：糖尿病患者測試
瑞琪兒幾年前被診斷出患有糖尿病，營養師建議她只吃某些類型的碳水化合物。她參加魏茲曼的研究測試之後發現，遵照營養師指示吃的飲食，讓她血糖飆高，她非常震撼，並開始質疑現在的飲食建議是否適合她……。
■傳統營養學研究「食物」，卻忘了研究要消化這些食物的「你的身體」
魏茨曼研究院經過千人以上實測，在他們接觸到的案例當中，不乏吃所謂的垃圾食物也沒事的人，也有奉行地中海飲食法反而發胖者。或者經常發現，有些人吃了高醣食物精力充沛，有些人吃同樣食物卻精神不濟。
他們找到的關鍵是，原因不在於食物，而在人。
因為每個人的身體環境不同（血糖、腸道菌種、基因、代謝功能），因此對於會產生不同的反應。一個健康的人，吃進醣類食物，消化代謝功能運作順暢，血糖保持平穩，身體運作就能保持正常。相對來說，吃下某些健康食物，你的腸道菌種對它做出不良反應，也會造成身體的破壞與負擔。
過去營養學多半研究食物的營養成分，對人體的影響。但忽略了，這食物是否帶來益處，跟你的身體是否能妥善回應與吸收有關。因此，若真正要找出對人最有力的飲食法，要追究的，不是食物的優劣，而是了解每個人的身體，找到最符合你個人的飲食，才是終極之道，這是最新的營養學，也就是「個人營養學」。
■「血糖平穩」，是瘦身飲食的觀察指標
儘管影響體重與健康的身體環境因子很多，但魏茨曼研究院發現，「血糖穩定」是最佳關鍵指標與捷徑。許多身體功能的障礙都有可能會引發血糖震盪，血糖震盪過大，往往就是導致肥胖或健康殺手。因此，只要找出會讓你血糖震盪的元凶，排除在飲食之外，就大有幫助。
#成功案例一：短時間瘦了9公斤，擺脫糖尿病
蓋爾體重超重，參與實驗才知道自己血糖反應異常，處於糖尿病前期。測試後發現他常吃的米飯和皮塔餅讓他的血糖飆高，但啤酒、巧克力卻不會。他開始照著測試結果改變飲食，瘦下9公斤，血糖水平還恢復到正常的非前期糖尿病範圍。
#成功案例二：瘦了8公斤，一年不復胖
納達夫參與這項實驗後，徹底改變了他的生活。多吃蘋果、藜麥、壽司、巧克力等適合他的食物，少吃香蕉、義大利麵和甜甜圈等對他不好的食物，輕輕鬆鬆就瘦下8公斤，調整飲食已經超過一年了，至今都沒有復胖。
■七天血糖測試計畫，找出個人化瘦身&健康飲食
魏茲曼發展出七天餐後血糖測試計畫，居家就能執行，透過即時觀察你對食物的反應，建立自己專屬的飲食宜忌清單。本書以簡單易操作的檢測工具和測試法，可自行確認身體對食物的血糖反應，進行飲食微調和改變生活習慣來穩定血糖。
1.記錄血糖測量值，制作成表格。
2.運用專屬應用程式，方便快速管理血糖數據。
3.逐漸剔除不良的飲食，維持正常的血糖水平，促進健康並維持體重。
4.完成7天測試，將會知道哪些餐點讓你的血糖飆升，或根本不會刺激血糖，歸納出專屬膳食
■制定個人化飲食與生活習慣，操控血糖水平
本書也教你循序漸進制定個人的飲食計畫，搭配生活習慣，找出專屬於你的一生健康飲食計畫。成功快速瘦身，並遠離各種疾病。
▌親身實證 ▌
整個家族的成員都超重，大半輩子都在減重。嘗試過各種節食方法，但都無法長期堅持，往往還復胖。平常少吃脂肪與糖分、多吃水果蔬菜，仍然無助於瘦身。直到進行「七日血糖測試」後才發現：麵包、馬鈴薯會讓我的血糖飆升；冰淇淋、啤酒，對於血糖水平幾乎不會改變。於是少吃會讓血糖飆食的「壞食物」，不用刻意忌口，偶爾還能放心吃冰、喝啤酒，三年來都能控制血糖水平與體重。──埃利納夫博士，本書作者
我喜愛的義大利蔬菜湯竟然讓我的血糖飆高，但喝湯時常配的麵包卻不會，我不禁疑惑：我們是否連最基本的健康觀念都沒有？我要向提出這項重要發現的科學家致敬，希望這種個人化飲食觀念能夠廣為傳揚。──史帝文，家庭醫生／糖尿病前期患者
每當我吃東西之後就想躺下睡覺，明明吃一樣的東西別人卻可以很清醒。測試後發現原來葡萄、番茄竟然是讓我血糖飆升的元兇！我開始實施本書測試，徹底改變了體質，皮膚變得更光澤、整天精力充沛、食量跟以前相同，但體重還一直下降。──薩萊雅，醫生
專業推薦
「啾啾營養師的私密話」｜李錦秋
「營養師愛碎念」｜孫語霙
晨光健康營養專科諮詢中心院長｜趙函穎
「酮好」創辦人｜撒景賢
「酮樂會」版主、整合身心健康研究與推廣者營養師｜薛維中
作者介紹
伊蘭．西格爾博士（Eran Segal）
是魏茨曼科學研究學院教授，曾獲許多國際榮譽和獎項。在世界各地旅行和授課，並在頂尖的同儕審查期刊上發表超過一百二十篇論文。
伊蘭．埃利納夫博士（Eran Elinav）
是魏茨曼科學研究學院教授和專科醫生。已經在頂尖的科學和醫學期刊上發表超過一百二十篇論文，目前是廣受歡迎的國際講師，曾獲許多著名獎項。
譯者簡介
吳煒聲
美國蒙特瑞國際研究學院中英口筆譯組碩士。現為國立清華大學與交通大學外國語文學系兼任講師及自由譯者。致力於英語教學與中英翻譯研究，2009年起建立「天地無用」英語學習部落格，將個人多年的學習英語心得逐一分享給廣大網友參考，以期拋磚引玉，吸引更多華人放棄教條式或填鴨式的英語學習法，以正確的方式逐步邁進多彩多姿的英語殿堂。
「天地無用」英語學習部落格：english.ecominfozone.net
目錄
Part1：21世紀的流行病（肥胖與糖尿病）與個人化的營養解決方法
1 一個麵包的故事
2 現代（健康）問題
3 錯誤的健康營養資訊當道
4 你所知道的營養學知識可能都是錯的
5 腸道裡的小宇宙---以及它發生什麼事情
6 血糖：食物的最終回饋
7 個人化營養學計畫
Part2：個人化飲食計畫
8 測試你的血糖反應
9 「微調」你的個人飲食習慣
10 個人飲食的組織者
11 「未來」的飲食法
序
＊沒有最完美，只有最適合，個人化營養，專屬於你的瘦身密碼。─【營養師愛碎念 孫語霙營養師】
＊『減肥不是計算卡路里就會成功的數學，而是一門因人而異充滿變數的學問。』
減肥門診多年的經驗發現，我認為減肥是一門因人而異充滿變數的學問，不單只是加加減減，算卡路里這麼簡單的數學，要考量每個人的飲食習慣、睡眠品質、腸道排便、新陳代謝、運動習慣、甚至工作壓力，去調整設計找到最適合並且可長久被執行的個人化減肥計劃，才容易成功。
本書提供許多文獻，破除常見減肥迷思，運用監測血糖來探討食物對自身的意義，給所有想要健康減肥的朋友參考，祝福各位都能夠找到最適合自己的飲食方式，不用一輩子為體重上上下下算卡路里而煩惱，都能健康瘦身成功！ ─【晨光健康營養專科諮詢中心 趙函穎院長】
詳細資料
- ISBN：9789578950412
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 384頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
歡迎探索未來營養學
如果沒有任何食物（比如巧克力、芥藍菜、餅乾、大碗沙拉、香蕉或咖啡）對每個人都不好，或者對每個人都好？如果你愛吃的食物（你認為不健康卻不斷誘惑你的食物，譬如香嫩多汁的牛排，或者一碗薄荷脆片冰淇淋）其實是可以吃的，而且不會對你的健康造成負面影響？萬一你討厭的食物（好比米糕或蒸魚。
你認為這些食物對你有好處，可讓你減肥或更健康，只好強迫自己吞下肚），其實是對你不好的？萬一我們告訴你，從事耐力運動前使用肝醣超補法（carb-loading），猛吃義大利麵來儲備能量，這樣可能對你不好，也會拖慢運動速度？萬一我們再告訴你，喝無糖汽水可能會直接讓你增加體重？或者吃壽司可能會讓你的血糖飆高，增加罹患糖尿病的風險？
如果你不必再痛苦節食，對許多食物忌口？如果你再也不必熬過潔淨身體的過程、以及忍受另一個「誘導期」（induction phase，譯注：例如，阿特金斯減肥法先有誘導期，嚴格限制醣類攝取，然後才是長期的節食計畫）、另一次禁食和另一次餓到頭昏的節食？如果你可以再吃澱粉類食物、再吃肥肉或肉類，品嚐令你食指大動的食物？如果你不必為了瘦身或對抗慢性疾病而道聽塗說，選擇哪些東西可吃，哪些東西又不可吃，結果被許多相互矛盾的飲食資訊搞得一頭霧水？如果科學界終於開始研究複雜的最佳飲食問題？如果你不必再去思考什麼食物最適合你，因為你終於明白，沒有任何飲食理念可以滿足所有人的需求？如果每個人都需要根據自己的體質挑選飲食？如果科學界剛發現一種方法，讓人可以明確決定該吃什麼？如果你終於了解，為什麼最佳的營養必須（也可以）個人化，而且也知道如何去進行？
如果你現在便能使用那些資訊來維持健康與減肥，你該怎麼做呢？
我們是以色列魏茨曼科學研究學院（Weizmann Institute of Science）的研究員兼同事伊蘭．西格爾（Eran Segal）與伊蘭．埃利納夫（Eran Elinav）博士。
這間科學研究學院是國際知名的跨領域整合研究機構，致力於推動科學發展來造福人類。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/digital/6rmgye3.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010791055
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